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Luna MURE
mureluna.bsky.social
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Q. 運動しても体重が減らないのはなぜか？
A. 消費エネルギーより摂取エネルギーが多いと体重は減らない
- 1kgの体脂肪には約7000kcalのエネルギーが蓄えられており、1日500kcalエネルギー不足にしたら2週間で1kg痩せる
Q. サプリは必要か？
A. 必ずしも必要ではない
- いろんな食品をとり、必要な量のエネルギーを摂取すれば、必ずしも必要ではない
- いろんな食品とは、主食、主菜、副菜、乳製品、果物であり、主食、主菜、白菜を3:1:2の割合が望ましい
- 鉄分のように不足しがちな栄養素はとったほうがいい場合もあるが、過剰に摂取することに害があるので注意
2024-07-15T12:35:39.121Z