https://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.socialhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lnahpestq22p【ダイエット記録69日目】🍚🍚🍚🍚🍚‪‪‬🍚‪🍚🍚仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚 今日は一日一食、シチュー 筋トレ▶︎ 尻 あし もも 汗だぼだぼ！プロテイン1kg飲み終わった20 Apr 2025 10:43 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lnahpestq22phttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lmwjtdsdyc2k【ダイエット記録68日目】🍚🍚🍚🍚🍚‪‪‬🍚‪🍚🍚2ヶ月お休みして、1kgリバウンドで仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚 朝▶︎サラダバナナ 昼▶︎洋食らんち 夜▶︎おせんべい1枚、プロテイン 筋トレ▶︎ 尻 あし もも16 Apr 2025 11:54 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lmwjtdsdyc2khttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lmtyxbegtk2y筋トレした！ お腹腰周り10分 ジムへ行くためのスイッチ入れ15 Apr 2025 11:47 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lmtyxbegtk2yhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lhy7gf6nxc2h寒すぎてジムいけない 無理 気温マシになったらまた行かせていただきます12 Feb 2025 12:47 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lhy7gf6nxc2hhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lhe2kdf2ws2rマヨネーズうんっっっつまっっっっ04 Feb 2025 12:27 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lhe2kdf2ws2rhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lgpycmk2fc2m【ダイエット記録67日目】 朝▶︎ほぼ麺とキャベツの焼きそば 昼▶︎ロコモコ丼 夜▶︎サーモン、ゆで卵3こ、にんじん、大根、かぼちゃ、ほうれん草のおひたし 筋トレ▶︎ 昨日はよく歩いた 今日はダンベル振り回して心拍数あげた パンパン27 Jan 2025 12:53 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lgpycmk2fc2mhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lgfsugdrjc2o【ダイエット記録66日目】 朝、昼▶︎白米、チキンのトマト煮、豚汁、お野菜たち、果物スムージー 夜▶︎プロテイン、豚汁、お野菜たち 筋トレ▶︎ レッグプレス80kg ヒップアブダクター35kg ヒップアダクター28kg トーソローテーション45.5kg 有酸素50分弱23 Jan 2025 11:49 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lgfsugdrjc2ohttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lgawdkvcn22e【ダイエット記録65日目】-4.5kgキープ‼️ 朝▶︎昨日の残りの野菜たち 昼▶︎コンビニのチキンパスタサラダ、デカソーセージ 夜▶︎えび、おくら、ゆで卵、アスパラ 筋トレ▶︎ 𝑇𝑜𝑚𝑜𝑟𝑟𝑜𝑤ジム𝒟𝒜𝒴 今日はプロテインいっぱい飲んだ21 Jan 2025 13:08 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lgawdkvcn22ehttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lg6hjchjdk2c土日しぬほど食べて今日は茄子、かぼちゃ、にんじんの茹で野菜たちで調整した こんだけ食べても-4.5kgでした❕嬉しいすぎる20 Jan 2025 13:38 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lg6hjchjdk2chttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lfwvlf2rwk2l【ダイエット記録64日目】 朝▶︎お野菜、えびちり、白米 昼▶︎ポンデリング、ソーセージパイ 夜▶︎タダ飯居酒屋 筋トレ▶︎ 腹いっぱい17 Jan 2025 13:28 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lfwvlf2rwk2lhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lfu45d76422f【ダイエット記録63日目】 朝▶︎鮭、白米、お漬物、煮物 昼▶︎パン屋さんからもらったパン 夜▶︎菊名のスープ、えび 筋トレ▶︎ お家筋トレ16 Jan 2025 10:47 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lfu45d76422fhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lftmb2vdpk2r【ダイエット記録62日目】 朝▶︎バナナ 昼▶︎なし 夜▶︎イタリアンのコース料理… 筋トレ▶︎ お家筋トレ16 Jan 2025 06:03 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lftmb2vdpk2rhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lfpbbsuyos22【ダイエット記録61日目】 朝▶︎シャウエッセン、キムチ、白米、野菜（（（大罪））） 昼▶︎味噌ラーメン、みるく大福(罪) 夜▶︎ヘルシー棒棒鶏、バナナ 筋トレ▶︎ お家筋トレ14 Jan 2025 12:36 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lfpbbsuyos22https://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lfkimyktec2wカニ食べまくってダイエット中止 明日からファイティング12 Jan 2025 15:04 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lfkimyktec2whttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lfcd4el5mc2k【ダイエット記録60日目】年末年始プラマイゼロ‼️今日からまた再開 朝▶︎ヨーグルト 昼▶︎スープ 夜▶︎照り焼きチキン、白米、サラダ（これから） 筋トレ▶︎ レッグプレス80kg ヒップアブダクター35kg ヒップアダクター28kg トーソローテーション45.5kg 有酸素 重めの11で30分漕いだ09 Jan 2025 09:04 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lfcd4el5mc2khttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lebx43afpk2uダイエット一旦年始まで閉店27 Dec 2024 12:04 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lebx43afpk2uhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3le2jx42cbk2g【ダイエット記録59日目】 朝▶︎バナナ、ゆで卵 昼▶︎キンパ、ローストチキンレッグ 夜▶︎ホットドッグ 筋トレ▶︎ 家筋トレ24 Dec 2024 13:20 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3le2jx42cbk2ghttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ldqjiy5qns2u【ダイエット記録58日目】 朝▶︎サーモン、白米、ブロッコリー、お味噌汁 昼▶︎ファミマのお弁当(罪) 夜▶︎ブロッコリー 筋トレ▶︎ 家筋トレ20 Dec 2024 13:45 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ldqjiy5qns2uhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ldnyjaw2522j【ダイエット記録57日目】 朝▶︎バナナ、ヘルシー棒棒鶏 昼▶︎謎に部長とランチ 焼肉定食(罪) 夜▶︎プロテイン 筋トレ▶︎ 腹斜筋42.5kg 有酸素65分19 Dec 2024 13:36 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ldnyjaw2522jhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ldle4d3tek26【ダイエット記録56日目】 朝▶︎全粒粉パン、バナナ、ハム、ヨーグルト、プロテイン 昼▶︎おこわ、かにかまバー、ゆで卵、セブンのデザート 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ 筋肉痛のためお休み18 Dec 2024 12:26 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ldle4d3tek26https://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ldivgosghc2r【ダイエット記録55日目】 朝▶︎ハム、白米、キムチ、オクラ、アスパラ 昼▶︎セブンのお弁当とアメリカンドッグ食べてしまいました 夜▶︎プロテイン 筋トレ▶︎ レッグプレス80kg ヒップアブダクター35kg ヒップアダクター28kg 腹斜筋42.5kg 有酸素45分17 Dec 2024 12:58 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ldivgosghc2rhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ldgbvqw6622o【ダイエット記録54日目】 朝▶︎忘れた 昼▶︎和風ちゃんぽんめん 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ 家筋トレ16 Dec 2024 12:03 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ldgbvqw6622ohttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ld6tf44y2k2l【ダイエット記録53日目】-4kg‼️ 朝▶︎焼き魚、煮物、白米 昼▶︎ナポリタン、ブリトー 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ 帰宅したら家筋トレ13 Dec 2024 12:54 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ld6tf44y2k2lhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3ld5j2trghk25【ダイエット記録52日目】 朝▶︎お野菜、お肉、ご飯 昼▶︎グラタン 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ お休み13 Dec 2024 00:17 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3ld5j2trghk25https://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lczry75k6c23【ダイエット記録51日目】 朝▶︎バナナ1、プロテイン 昼▶︎ハーフビビンバ、卵スープ 夜▶︎ブロッコリー、かぼちゃ、立派なエビ 筋トレ▶︎ 家筋トレ11 Dec 2024 12:46 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lczry75k6c23https://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lcxczqxcbc2x【ダイエット記録50日目】 朝▶︎スープ、ブロッコリー、イカ 昼▶︎サイゼの小エビサラダ、ミートソースパスタ、辛味チキン 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ 家筋トレ10 Dec 2024 13:13 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lcxczqxcbc2xhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lcuvzf36nc2k【ダイエット記録49日目】 朝▶︎なし 昼▶︎ロコモコ丼 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ ジム今週まで空いてないから家筋トレ 土日はbuffetとかデザートとうどん食べまくったのに体重1ミリも増えてなかった…天才09 Dec 2024 14:15 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lcuvzf36nc2khttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lcsbdqydn22yこの2日間チートデイなので明日からまた記録08 Dec 2024 13:00 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lcsbdqydn22yhttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lcne75rhx22c【ダイエット記録48日目】 朝▶︎ままのごはん 昼▶︎おでん、アメリカンドっご 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ トーソローテーション42.5kg 11×3 チェストプレス 11×2 有酸素クロストレーナー50分06 Dec 2024 14:07 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lcne75rhx22chttps://bsky.app/profile/gohanoisi.bsky.social/post/3lcksk7nuf22q【ダイエット記録47日目】 朝▶︎キャベツ、たまご、焼売 昼▶︎お弁当、サラダ 夜▶︎なし 筋トレ▶︎ 今日はお休み05 Dec 2024 13:46 +0000at://did:plc:ecqaplwvqlzpkyxtcft3d64s/app.bsky.feed.post/3lcksk7nuf22q