PHPerhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.socialhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kmbs5yan7725ロングペース走が一番だな。LSDとかまじで意味ない。トップ選手だったら、体を休めるっていう意味があるのかもしれないけど、アマチュアはそもそもそんなに練習してないから。26 Feb 2024 00:31 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kmbs5yan7725https://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3km5elakjdk2a良い練習になった24 Feb 2024 06:17 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3km5elakjdk2ahttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3klm2625wna2q体調不良で、結局5キロで折り返してきたんだけど、めちゃくちゃ気分悪くても、この程度のスピードでは走れてて、成長したなと感じた。17 Feb 2024 08:56 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3klm2625wna2qhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kllkzy37xf2v今日は30キロ走17 Feb 2024 04:25 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kllkzy37xf2vhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3klfuxu4ovw2fよく寝た。2024年は疲労回復がテーマ。14 Feb 2024 22:07 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3klfuxu4ovw2fhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kl7rsqan5f2r軽めの練習に終始した。このペースでこの心拍数なので、成長したな〜ってなってる。12 Feb 2024 11:54 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kl7rsqan5f2rhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkzv4vzodd2y明日はPHPカンファレンス関西なので、今日の練習は軽め10 Feb 2024 03:38 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkzv4vzodd2yhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkulvxfjwc2pMy new shoes お誕生日クーポン来てたので、ご褒美に買っちゃった。08 Feb 2024 01:09 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkulvxfjwc2phttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kku5y6bjum24!jazbot whereami07 Feb 2024 21:00 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kku5y6bjum24https://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkt6vyy2gb2mグリーカレーペーストを入れる量を間違えてしまい。怒られている。07 Feb 2024 11:44 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkt6vyy2gb2mhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kksxah4p4c2x例年、2月は体調崩しがちなので気をつけないといかんなぁ。07 Feb 2024 09:27 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kksxah4p4c2xhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkpbwsyxo32i雪掻き完了 両隣含め、近所中を勝手に雪掻きする妖怪と化した。05 Feb 2024 22:28 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkpbwsyxo32ihttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kko67rgxr52x246って閉鎖されうるんだ......05 Feb 2024 11:48 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kko67rgxr52xhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkkf673a7k2yものすげぇ筋肉痛だ 2週連続のロングでも、これだけ筋肉痛になれるのか、伸び代しかないな03 Feb 2024 23:42 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkkf673a7k2yhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkk6lkftus2wよく寝た。46歳になった。また一年頑張りましょう。03 Feb 2024 21:44 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkk6lkftus2whttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkitczuo6c2c練習の成果が出ている。03 Feb 2024 08:50 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkitczuo6c2chttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkfdryva5222自分たちが拠り所とする文化を否定されかねない事態にアツク反論して、アツくなるなよと言われたら、そりゃブチギレまっせ。01 Feb 2024 23:34 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkfdryva5222https://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kkcuccnbil2lあー、今日は回復に失敗した。昨日の夜、眠れなくてスマホ見ちゃったのが良くなかった。良くなかったけど眠れなかったんだもの、しょうがないじゃん？（反省してない31 Jan 2024 23:51 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kkcuccnbil2lhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk7ehx7dcd2vクリップ式の老眼鏡が答えのような気がしてきた。両用できるようになるし、取り外せば運転でも使える。専用メガネのほうがそりゃいいんだけど、急場は凌げまくる。30 Jan 2024 14:30 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk7ehx7dcd2vhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk7djrrjpe2tクリップ式ってのもあるなぁ。貼るやつは口コミも評価低いから要注意っぽいし。30 Jan 2024 14:13 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk7djrrjpe2thttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk7cqq4eei2a貼る老眼鏡レンズあるやん！これで仕事用メガネを安価に量産できる！30 Jan 2024 13:59 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk7cqq4eei2ahttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk7cc7ec3v2iダイソーで老眼鏡買って、レンズ外して古いメガネの内側に貼り付けたら、仕事用メガネが爆誕した！30 Jan 2024 13:51 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk7cc7ec3v2ihttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk6vr7euu22u視力をもう1段階下げてもらった仕事用メガネを受け取ってきた。スマホが見やすい〜〜30 Jan 2024 10:07 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk6vr7euu22uhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk6e767cix2j仕事用の度の弱い眼鏡が修理中なので、運転とかで使う強い度のメガネをかけている。コードが読めないし、手元はぼやけるし、もうつらい。仕事用眼鏡も冗長化する必要あるなぁ。30 Jan 2024 04:53 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk6e767cix2jhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk4gsginlb2uなんだか悲しいね29 Jan 2024 10:34 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk4gsginlb2uhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kk3ap2sarq2a土曜に25キロ走ったら、月曜まで疲労が抜けない。これは問題だなぁ。28 Jan 2024 23:12 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kk3ap2sarq2ahttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kjxgkgxqcm2dなぜだ。21キロの時より30秒も遅いペースで25キロでリタイア。解せぬ。27 Jan 2024 10:46 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kjxgkgxqcm2dhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kjsqm3zqsd2q人生で最も大切なのは回復。回復ファースト。25 Jan 2024 14:03 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kjsqm3zqsd2qhttps://bsky.app/profile/hanhan1978.bsky.social/post/3kjp7gx66nl2m節分の豆を早めに買い込んだけど、腹減りすぎて全部食べちゃった24 Jan 2024 04:18 +0000at://did:plc:ucxk3yfipej4fa6bebxpryis/app.bsky.feed.post/3kjp7gx66nl2m