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日経電子版
nikkei.com
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【冬でも快適な目覚め】
朝まで暖房22度、起きたら即照明
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD167ZO0W5A011C2000000/?n_cid=SNSBS001
寒い朝は布団から出るのがつらく、なかなか起きられないですよね。
睡眠研究の第一人者、筑波大学の柳沢正史教授は「エアコンで寝室を朝まで暖かく保てば解決」。喉や肌が乾燥しそうですが、掛け寝具で防寒するより入眠がスムーズになり、安眠できるといいます。
靴下は履かない方がよさそう。「手のひらと足の裏は体の放熱器。温度調節できないと途中覚醒しやすい」（柳沢教授）
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2026-01-11T12:01:15.933Z