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日経電子版
nikkei.com
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1回4分の筋トレ「ゆるHIIT」で運動を習慣化
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD152LZ0V11C25A2000000/?n_cid=SNSBS001
「今年こそ運動しよう」と決意した人にオススメなのが「ゆるHIIT（高強度インターバルトレーニング）」。所要時間わずか4分で、筋トレと有酸素運動ができます。
HIITは血圧や血糖値を下げる、うつや不安を改善する、ミトコンドリアの質を高めて体内の活性酸素を減らすといった様々な医学的効用が確認されています。
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2026-02-14T02:01:46.551Z