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日経電子版
nikkei.com
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何をやっても楽しくないし、楽しいことなど思い浮かばない——。
そんな時は日々の自分の行動をひとつひとつ点数化してみましょう。
気分の変化を意識せず生活していると、何をやっても同じだと考え、諦めることにつながります。
点数化することで気分の変化に気づき「もう少し工夫できるのでは」と考えられるようになります。
認知行動療法研修開発センター・大野裕さんの「こころの健康学」です。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOSG188V40Y6A210C2000000/?n_cid=SNSBS001&n_tw=1773034559
2026-03-09T12:01:15.364Z