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日経電子版
nikkei.com
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筋トレでよくある5つの誤解 健康長寿の近道は「ちょいトレ」
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD266080W6A520C2000000/?n_cid=SNSBS001&n_tw=1781138574
数秒や1分ほどの「ちょっとした時間の筋トレ」でも効果は期待できます。
1週間に計30分から60分の筋トレが最適値という研究も。
短時間でもよい理由や健康効果、要注意な筋肉衰えのサインを紹介します。
2026-06-11T04:01:48.970Z